背部疼痛

這是一個人坐在一台電腦在整天和從來沒有行使有背痛的事情，但健美，有人花了幾個小時每星期澆他們已經進入建設的肌肉得到的一切，它應該是刑事

我們之所以說這是因為，如果你打算花那麼多時間，金錢和精力試圖建立的“完美身材”，你必須確保你不僅好看，但也覺得不錯......

我們已經確定，我們稱之為“健美罪孽”，引發背部疼痛，坐骨神經疼痛，和其他受傷......讀取EM，並立即採取行動，如果你是對健美嚴重厭倦了你的背部疼痛。

因為有這麼多的信息與大家分享，我們已經打破了成系列5文章，每個覆蓋的不同組件如何背痛影響健美

下面的文章是一個尋找故障：

1。文章＃1 - 選擇了錯誤的練習（下圖）

2。第2號 - 訓練的變化，緩解疼痛和最大的成果

3。第3號 - 有針對性的伸展

4。第4號 - 有針對性的練習

5。第5號 - 休息，恢復和損傷的預防

文章＃1 - 選擇了錯誤的練習

準備，這是會受到傷害！大多數健美運動員最集中的練習，是那些導致最多的問題...希望你當J

但在此之前我們與您分享這些運動，讓談健美是什麼......

健美的目標，真正的快速不《量販組》得意抽取式衛生紙100抽x60包箱只要你能大，或至少對我們是不是不應該，但建立一個平衡的身體，是盡可能以各種方式強烈。例如，同時異想天開大，可能會得到人們的重視，它為您而另一方面，如果你不只是大，但也非常強而有力的，目的在...

閃電般快速，靈活，敏捷夠踢屁股，如果需要的話嗎？

所以許多健美建立大量的肌肉卻是如此令人難以置信的薄弱，缺乏彈性...例如，我們如何知道一個人誰可以臥推超過350磅，但不能做的只有區區50個俯臥撑！

該點是，您選擇的練習，以及如何執行他們不僅確定大，強壯，靈活，但也影響你的身體功能，您是否遭受疼痛，疼痛，如背部疼痛和坐骨神經疼痛受傷。

OK，在這裡，他們是...... 。創造最多的問題是最有可能導致背痛的練習：

1。臥推舉

2。腿部伸展

所以，在這個名單的最愛？

雖然有其他人，這些都是造成最嚴重的損害。

有多種原因，這些演習“最壞的健身活動”使我們的列表。首先，所有這些目標已經傾向於到日常生活工作的很多，很多時候是過度開發......

你這麼多集中在這些演習結束創建肌肉失衡的地區，或惡化現有肌肉的不平衡，拉你的骨骼和關節的正常位置......

和本會導致不均勻的壓力，你的肌肉apacer宇瞻-16gb-sdhc-class10記憶卡，韌帶，肌腱，骨骼，關節的磨損，遲早會或更高帶領分解或損傷。

例如，慢性過度使用的臥推，再加上很少或根本沒有針對上背部的練習，導致胸部的過度開發和缺乏實力和在發展上背部...

這太常見的組合，導致我們所說的“海龜回到”。你知道我們在談論什麼時，肩膀都被拉向前到目前為止，拉特如穀倉寬，從背後，其背面看起​​來像一個巨大的海龜殼！

這個“海龜回到“姿勢可以創建頸部，上背部和肩部疼痛和傷害，更快，比你能彈出一個布洛芬！

另外，你多少你自己在一天的時間被迫趴在你的背部和推動酒吧加載配重呢？有這麼多好胸部發育的練習，不僅刺激更多的肌肉，而且還建立更多可用的實力。

現在讓我們來談談大腿神話般的建設者​​，腿部伸展...

之間不平衡股四頭肌和腿筋，這也是非常健美，是背痛的一個關鍵因素。這種不平衡的現象，很容易識別，人們通常稱之為“泡沫對接”或“貧民窟的戰利品”。

，所以希望你可以看到明智地選擇你的練習是多麼重要。我們強烈建議你切出這些演習，或至少減少使用它們反對肌肉群和有針對性的延伸，對於那些緊張，過於發達的肌肉和有針對性的練習《清境》純水-1410ml-x-12瓶中添加

消除背部疼痛的關鍵。 ，或任何其他的疼痛，疼痛或損傷為此事，是使你的身體更接近平衡......

有什麼好的肌肉，如果你不能使用它嗎？多少訓練，你會想念因為背部，頸部或肩部疼痛？多少做大做強，你如果沒有背部疼痛和其他受傷毀了你的訓練？

試想，多麼糟糕的事情將是10，20或30年，從現在，如果你不使現在改變你的訓練...但不要把我們的話，問一些上了年紀的健美運動員，誰是現在付出的代價...你可以發現它們，因為它們很容易在健身房跛行周圍試圖找到他們可以做的事情。

頭到我們的網站上<一個rel = nofollow的目標=“_new”REL =“nofollow的”HREF =“htt​​p://www.losethebackpain.com”> http://www.losethebackpain.com 現在找出到底是什麼導致你的背部疼痛和快速得到緩解，你需要採取的具體步驟，並獲得回到培訓100％。