背部疼痛

腰背痛，坐骨神經痛，或腰痛，因為它有時也被稱為，會影響幾乎所有的成年人在某些時候，他們的工作生活。這種疼痛會干擾他們的生活的各個方面，從相關的條件，例如工作或姿勢造成下背部疼痛的驅動程序，在休閒的水平與腰椎疼痛的球友說的高發病率。腰痛或坐骨神經痛，的確可以產生不利影響身體的合作夥伴之間的關係。

在腰背部或腰部疼痛，通常疼痛會緩解，幾天後，雖然某些狀況下可能需要更長的時間來平息或解決，在這些情況下，明智的做法是諮詢你​​的家庭醫生診斷病情，並尋求適當的背部疼痛的治療。

而不是忍受的痛苦下背部的問題擺在首位，確實避免重複，一旦你恢復從最後回合，有一些簡單的步驟或調整，我們都可以做，以減少疼痛的風險。我們常常不欣賞的負荷和壓力，我們把我們的刺，我們的日常生活中，任務，和過去的時代，直到出現錯誤，所以這是非常值得給予一定的關注，我們可以對如何保持健康的制度，以減少風險背部問題。

這裡有一些提示，看後你的背部和避免下背部或腰部疼痛

飲食

這可能說明明顯，但健康均衡的飲食，使身體不僅維持其正常的功能，的關節潤滑例如，必不可少的【糖罐子】多口袋縮腰拉鍊單寧無袖連身褲一個健康的背部，但它能夠讓自我修復“當我們做應變和過頭的東西，如季節性挖的花園內。這是明智的，因為他們喝大量的水

駕駛

剛才看司機舒展，離合器，按摩腰部小心翼翼地爬到了他們的汽車和卡車在高速公路服務區，長時間駕駛是經常腰背痛的原因。腰椎疼痛的驅動程序是一種常見的背部情況通常會帶來不良的坐姿，其餘的在同一位置長時間，全身振動（WBV，尤其是在腰背部受到這如貨車司機或特別用途車輛）

在這裡的建議是，以確保您的座椅位置是否正確，以幫助你的姿勢，你的腰適當的支持，並有經常休息驅動，並做一些簡單的伸展運動，並有步行左右。

練習

您可以經常幫助腰椎疼痛與運動。運動被認為是一個有效的背部疼痛治療，疼痛的預防作為一種有效的手段。除了增加內啡肽（或自我感覺良好的因素），規律的運動有助於保持健康的肌肉關節的機動性和靈活性，降低風險的應變通過身體活動。如果你患有背痛或坐骨神經痛已經那麼說您的健康護理專業人士的意見，以減少或防止背痛

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我們大多數人在一段時間內接收到的指令在該做的和不該做的，正確的升降技術，以避免背痛，但我們往往忽略了作品的精靈和在工作場所的安全狂熱者“的建議，直到它的為時已晚。常識技術的應用可避免背部問題。不要過度，抬重物和彎曲的膝蓋，而不是彎曲你的背部，不要把手伸得太長，並要求提供幫助，而不是試圖解除過多，特別是如果你正在處理一個尷尬的形狀對象。 / P>這是很有用的那種袋子你也拿著考慮。如果你很容易背部疼痛，而不是隨身攜帶的筆記本電腦和工作文件的肩袋，認為使用一個航空公司的風格輪動袋，以避免把你的背部不平衡負載

STRONG>姿勢

的姿勢是通常被認為是腰酸的原因。沒精打采的，我們是隨著時間的推移，壓縮腰椎關節和背部問題在未來增加的傾向。想想你怎麼坐在在工作場所和如何使用您的電話聽筒，要么保持它在使用或送個耳機。不要進入你的肩膀和耳朵夾住的手機，因為這可能會導致不良的姿勢或扭曲偶爾會導致背痛。

您坐在你的工作站在正確，或者是你的車或貨車的習慣在正確的位置，讓你保持健康正確的姿勢在你的【曼黛瑪璉】經典峰織美-‧內衣任2件1500後面的座位？

的睡姿

辦法你睡覺有時會導致背部疼痛。差的睡眠姿勢，將不利於背部疼痛。這不是一個好主意，趴在你的肚子會把你的脖子和背部的壓力或負載上，不使你的脊椎再次採取舒適的姿勢，可能導致背部疼痛。這是必須有一個好的床墊，提供支持，你的脊椎

吸煙

再次，吸煙會不利於疼痛背面。如果沒有已經足夠了的原因踢的雜草，然後在這裡的。吸煙會減少身體周圍的血液的攜氧能力，包括減少的光盤的能力，保持健康和緊張的“自我修復”的腰椎椎間盤的效果。如果肌肉和關節不能迅速恢復株，這可能導致發炎和下背部疼痛

運動熱身

我們大多數人都不會無限制地訪問技術諮詢的專業運動的人，但也許只是一個週末的追求或過去的時間參與體育活動，經常作為對比，我們越來越久坐的職業。重要的是要進行開始前的熱身和伸展運動，以減少回株或受傷的風險（不只是我們的背上，雖然）這可能會導致背痛。

一個典型的例子是腰椎疼痛球手往往不自然的負epson-tx320f-五合一自動進紙傳真噴墨複合機荷通過對腰椎彎曲超過150倍左右，在一輪檢索或定位球的揮桿確實非常行為所帶來的。這是值得向您的醫療保健專業人士或專家在你的領域，如俱樂部的專業人士提供一個溫暖的例程以防止下背部的問題，或者能夠幫助背痛。

常設

看你的體重

過多的重量可造成背部疼痛和背部問題。除了在通常的原因和健康問題，周圍的肥胖，它代表原因，每此外磅超重我們提出一個額外的應變對身體，經常的低背的能力攜帶它，從而增加會導致長短期回問題的風險

但要記住。如果你患有以上幾天，然後，請務必諮詢你的家庭醫生能夠幫助背痛，並規定一個合適的背部疼痛治療