背部疼痛

在孕婦背部疼痛是一種很常見的投訴。事實上，將有多達80％的孕婦在一段時間在懷孕期間疼痛。有幾種類型的背部疼痛，準媽媽之間發生的，而且是最常見的腰痛。但是，為什麼你的腰背受傷孕期？

本文將探討在懷孕期間背痛的原因，討論背痛發生的不同類型，並提供有關信息可以做些什麼，以防止和減輕產前背痛

背痛發生的原因很多，可以歸結為兩個主要問題：。激素和體位改變

但是這一切有腰痛嗎？不幸的是，你的身體無法隔離韌帶及關節的伸展和放鬆，這對整個身體的大尺度發生。由於通常支持你的脊椎變得鬆弛的韌帶和肌肉，它可以導致一些在脊柱的不穩定，從而導致疼痛和不適。

由於子宮擴大，寶寶的成長，這也導致巨大的變化，在你的姿勢，這可能會導致在隱隱作痛。你的腹部和子宮伸展，它把你的背部肌肉了更大的壓力。

你的重心正在發生變化。你的腹部被移出了下來，和你的脊椎曲線向後盡量彌補這一轉變。作為一個結果，你的脊柱肌肉酸痛和疲憊，更容易發生損傷和應變。

在懷孕期間的腰背疼痛，腰椎armani 手錶疼痛，後盆腔疼痛有兩種常見的類型。

腰椎疼痛是類似的背部疼痛，你可能已經經歷之前，你懷孕了。在較低的脊椎腰椎不適感覺，在水平，或略高於，你的腰高。它也可以導致疼痛輻射到你的腿。

腰椎不適，可以坐著或長時間站立或重複解除觸發。

後盆腔疼痛是低背部疼痛的經歷背後的骨盆，腰部以下，和/或跨尾骨或骶骨。它也可以被認為在臀部，一側或兩側，或在大腿背面。您可能也有恥骨疼痛。後盆腔疼痛更頻繁地發生四次懷孕期間比腰椎疼痛。

後盆腔不適可加劇彎曲，扭轉，滾動，爬樓梯，長時間前傾，如發生，當你坐在電腦前長時間。

後盆腔疼痛，常常被誤診為坐骨神經痛。當你有坐骨神經痛，它不僅導致在低背部，臀部，臀部和大腿不適，而且在腿上。與坐骨神經痛，下肢疼痛一般是較嚴重的脊椎疼痛，並伴有麻木，刺痛，或刺針，感覺。這種疼痛和麻木，一般散發到腳趾的方式。麻木也可能延伸到腹股溝和生殖器區域。

坐骨神經痛通常是由椎間盤突出或膨出的磁盤造成的。

您的腰痛懷孕期間增加的風險，如果您有回疼痛之前，懷孕或以前懷孕期間。你也有一個產前背部疼痛的風險增加，如果您攜帶雙胞胎或超重。

為了在懷孕期間保持健康的背部，這是必須進行定期的運動處方。鍛煉是必要的控制和避免背部疼痛。當你的肌肉薄弱，缺乏靈活性，你更容易受傷。經常鍛煉會拉長和加強你的肌肉和韌帶，書籍DVD 以更好地支持你的脊椎和防止懷孕背部疼痛的發生。<​​/ P>

孕期瑜伽又稱產前瑜伽，懷孕，是一個奇妙的運動。這將有助於既增強以及舒展和放鬆你的身體。同時，它有助於緩解背痛。

散步和游泳是兩個其他的首選演習，這是懷孕的優秀。散步有助於保持你的腿和臀部的強大和靈活。游泳可以讓你有一個完整的身體以最小的壓力和身體上的應變工作。水產演習強烈建議孕婦，尤其對身體的溫柔和容易。避免任何活動，這是高衝擊，或過度伸展你的身體。這會加重背痛。

具體的練習，以減輕懷孕期間腰痛包括骨盆傾斜練習，凱格爾練習，背部伸展，腿筋伸展，胸部伸展，牆下蹲。

在除了演習，這是特別重要的是知道你的姿勢，你是如何坐著或站著。良好的姿勢是指站在你的臀部和藏在骨盆，背部和下保持你的肩膀，抱著你的頭。

長時間坐著導致背部傷害。如果你必須長時間坐著，盡量採取經常休息，坐著（至少每半小時一班）。此外，當你正坐在，嘗試略微提升你的腳，避免交叉雙腿。

如果你必須長時間站在你的腳，一隻腳擱在矮凳和改變立場經常

當你是孕婦，尤其重要的是實行安全起吊和彎曲，你的背部，以防止不必要的應變。彎曲時，彎曲膝蓋而不是腰部。用你的大腿肌肉推自己，而不是你的脊髓肌肉。如果您需要抬起或移動沉重的東西，試圖尋求幫助。

盡量穿低跟鞋和鞋子，有一個良好的足弓支撐。高跟鞋會加重傢俱 寢飾背部疼痛。

最友好的產前背痛患者的睡姿是側臥，最好是在你的左邊。嘗試用你的膝蓋和臀部彎曲睡覺。嘗試放置一個與你的膝蓋，和一個支持你的肚皮下的枕頭。你可能想嘗試懷孕枕頭。有各種各樣的枕頭市場上，可以幫助減輕脊髓的不適。

盡量保持在檢查壓力。冥想和呼吸練習，定時運動，睡眠質量和充足的營養，都可以幫助你感覺更輕鬆一些準媽媽和你最好的。

找到一個溫暖的浴（不熱），有助於減輕疼痛。瀉鹽添加到您的洗澡水。瀉鹽的鎂，尤其是幫助舒緩疲倦，肌肉酸痛。

採取額外的時間來休息和照顧自己。雖然運動是很重要的，所以是休息。確保你得到足夠的休息和睡眠，不要過稅的背痛。這可以幫助保持在檢查的孕婦的痛苦。

按摩治療，整脊保健，針灸可以幫助安慰你，當你需要從你的不​​適緊急救濟。

有些婦女發現懷孕支持帶的使用有助於走背壓力。總是先談談你的醫生。

如果你是孕婦背部疼痛，這是非常激烈的，或你的痛苦是節奏和感覺像月經來潮，你應該聯繫您的衛生保健提供者的意見。此外，如果您有麻木，你總是應該諮詢您的衛生保健提供者。

沉悶的背痛可能是早產的徵兆。如果你是關心你的痛苦，你應該聯繫您的衛生保健提供者作進一步評估。