背部疼痛

你想數以千計的其他成年人患有背部疼痛嗎？ 你掙扎與坐骨神經痛或腰痛？是你的不到一天愉快的背部疼痛，停止你做你想要做的活動

有一些簡單的技巧，你可以申請，可以使您的生活更美好。當然，你仍然需要刪除您的背部疼痛，並可以輕鬆做到這一點 - 事實上，它是招＃8特殊對待，只為你

回到技巧和竅門，雖然... <。 / P>按照下面這些技巧，你會發現背部疼痛會緩解。這是最好的，如果你沒有背痛，​​要確保你保持這種方式。俗話說 - 預防勝於治療，更容易

按照這些簡單的7過關，你能避免成為的統計。

提示：1。挺立和注意姿勢 - 不要懈怠。這並不意味著在軍事類型的姿勢站立，但站立在一個輕鬆的方式。很難做到，如果你有疼痛，但更多的伎倆＃8回。

提示2。坐在你的辦公桌，你的下背部微曲直立。不要在你的椅子上，或在你的鍵盤的預感低迷。正確設置你的工作站 - 屏幕在眼睛水平。嘗試和坐在你坐在骨頭（你的臀骨的一部分），因為這有助於均勻分配你的體重，並刪除了你的背分類廣告網部壓力。

提示3。經常更改你的位置。起床，步行約每20-30分鐘，即使是只有30秒。背部疼痛通常是從你的脊椎累了 - 起床和移動，有助於改變你的姿勢和停止脊髓疲勞

提示4。水。它喝大量！你的光盤是你的脊椎之間的流體，如果缺乏這些水缺乏實力。也需要良好的流體水平的肌肉和你的背部疼痛會癒合得更快，如果你的身體是不是脫水。

提示5。做加強特定背部和放鬆練習。肌肉疼痛是最常見的原因，雖然肌肉為什麼會引起疼痛，是真正的根本原因。你需要加強肌肉無力，放鬆緊張的肌肉。簡單的事，如果你知道如何 - 看<一個rel = no光陽機車follow的目標=“_new”REL =“nofollow的” 6。目標肌肉引起腰痛的90％。你的腹部肌肉，臀部屈肌和豎脊肌的肌肉群，穩定你的下背部的主要肌肉。這些肌肉是那些創建的不平衡，導致最背痛。改變這些，也動員你的關節和你不會成為背痛統計，

提示7。推而不是拉重物。如果你解除沉重的東西，用你的腿部肌肉，並保持它接近你的身體。不要彎腰，拉傷背部。大多數背痛來自做看似無害的活動。這是罕見的成年人告訴醫生，疼痛從一個大的下降。它通常是解除他們的孩子，搬起椅子，家具等轉移，如果正確抬起，然後你就不太可能...

創建觸發你的背部疼痛，最後強調，但是！

大多數agnes b.背痛發生從緊張。身體和情緒的緊張關係是平等的背部疼痛的原因。最重要的技巧，你可以實現，不僅消除背部疼痛，但也防止......

提示8：學習平衡你的脊椎，以消除應力，擺脫背痛一次所有。有很多技術，你可以在家裡做放鬆肌肉，加強減弱肌肉和關節動員。如果您想了解加入的方式，以加快您的癒合和恢復率和學習的方法來預防背痛，你可以免費背部疼痛完全和永久。

來幫助你的自我和背疼痛一勞永逸！ - 你必須讀這